Είμαστε ότι τρώμε


Συμπληρώματα διατροφής

Η σωστή διατροφή τυπικά πρέπει να αποτελείται από 60% υδατάνθρακες (σαλάτες, δημητριακά, όσπρια, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες) 25% λίπη (ζωικά και φυτικά) 15% πρωτείνες (κρέας, ψάρι, πουλερικά).

Οι παραπάνω αναλογίες δεν είναι βέβαια απόλυτες, αλλά μια καλή δίαιτα οφείλει να κρατάει σε γενικές γραμμές αυτά τα ποσοστά. Συμπληρώματα διατροφής χρειάζονται μόνο σε περιπτώσεις που αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, σε περιπτώσεις όπως:

  • Αυστηρή δίαιτα.
  • Συχνές προπονήσεις.
  • Διαταραχή της πέψης.

κτλ.

Τα συμπληρώματα διατροφής προσφέρουν στον οργανισμό συστατικά όπως βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα, αμινοξέα, μεταβολίτες, αποστάγματα σε ικανές ποσότητες, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατα του γεύματος. Πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή και μόνο όταν είναι απαραίτητα.  Η υπερβολική συγκέντρωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών , ακόμα και από αυτά που θεωρούνται υγειινά (βιταμίνες κτλ) έχει συσχετιστεί με σοβαρές βλάβες στον οργανισμό.

Advertisements

2 Σχόλια so far
Σχολιάστε

Χερεται ειμαι διαβητικος..εχω ξεκινησει γυμναστηριο εδω και 2 βδομαδεσ. Ο γυμναστης μου μου προτειναι να παρω συμπληρωμα πρωτεινης.Του παιρνω τη καθημερινη διατροφη μου εδω και 4 μερες και μου ειπς οτι χρειαζομαι συμπληρωμα πρωτεινης. Εγω ως ενας εφηβος ανωρωπος δεν ξερω αν πρεπει να παρω το συμπληρωμα η οχι.Επιπλεον δεν ξερω τισ επιπτωσεισ που θα εχει στον οργανισμο μου αλλα και τισ επιπτωσεισ θα εχει εαν σταματησω να παιρνω το συμπληρωμα. Σας παρακαλω να μου απαντησετε οσο πιο γρηγορα γινεται. Σας ευχαριστω.

Σχόλιο από Αντρεασ

Ειδικά στην περίπτωση σας, σαν διαβητικός, δεν θα πρέπει να πάρετε κανένα συμπλήρωμα αν δεν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Σχόλιο από diatrofi




Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s



Αρέσει σε %d bloggers: