Είμαστε ότι τρώμε


Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε

Ως γνωστόν οι βιταμίνες είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μας και είναι καλό να τις λαμβάνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε. Οι βασικές βιταμίνες είναι οι εξής:
Η βιταμίνη Α: Είναι μία βιταμίνη που κάνει καλό στο δέρμα μας και στην όραση μας. Βρίσκεται στα ψάρια και στο μουρουνέλαιο.
Η βιταμίνη Β: Ενισχύει τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα και το νευρικό μας σύστημα. Επίσης κάνει καλό σε συνθήκες στρες ή στη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης.
Η βιταμίνη C: Η βιταμίνη αυτή θωρακίζει τον οργανισμό μας και είναι βοηθητική στα κρυολογήματα και στα συμπτώματα της γρίπης.
Η βιταμίνη D: Είναι ευεργετική για τα οστά και «αποτρέπει» σε ένα βαθμό την οστεοπόρωση.
Η βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη αυτή είναι της γονιμότητας και της ομορφιάς.
Η βιταμίνη F: Η βιταμίνη αυτή είναι τα γνωστά σε όλους ακόρεστα λιπαρά οξέα και είναι ευεργετική για τον οργανισμό μας.
Η βιταμίνη Κ: Είναι σημαντική για τα οστά και για τις αιμορραγικές καταστάσεις, βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η βιταμίνη P: Ενισχύει τη δράση της βιταμίνης C και έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό μας.

Advertisements


Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Μαρτίου 18, 2010, 6:19 πμ
Filed under: υγεία, διατροφή | Ετικέτες: ,

Κατα την εγκυμοσύνη μια γυναίκα πρέπει να τρώει αρκετά και συχνά. Λέμε ότι η έγκυος τρώει για δύο, και είναι σε μεγάλο βαθμό αλήθεια. Εκτός από τις διατροφικές ανάγκες του μωρού μεγαλώνουν και οι ίδιες οι ανάγκες της γυναίκας και ο οργανισμός ζητάει ασβέστειο, πρωτείνες και λιπαρά οξέα. Η διατροφή κατά την διάρκειςα της εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει λευκό κρέας, ψάρι, δημητριακά και φυσικα πολλά φρούτα και λαχανικά.